Geen categorie

{{custom_field.page_subtitle}}

LYNN SHA IS 7 KILO AFGEVALLEN! 💪

💬 @lynnshavhreve

Na jaren net aan tevreden te zijn over m’n gewicht, sloeg het tijdens de corona lockdown (incl corona-kilo’s) om in het gevoel net niet helemaal meer lekker in m’n vel te zitten: tijd om wat gewicht te verliezen.

De website van Mr. Food Coach sprak me direct aan. Op een duidelijke, nuchtere manier omschrijft Jelle zijn aanpak. En volgens hem kon je blijven genieten van een pizza of wijntje! Dat leek me het proberen waard.

Het traject van 3 maanden was heel prettig. Jelle wreef me direct in dat een getal op de weegschaal ook maar een getal is. En vroeg me wat ik nu echt wilde bereiken.

Dankzij het traject leerde ik een balans vinden tussen gezond eten en lekker snacken. Zonder in een van de twee door te slaan. Je hoeft niet te leven zonder pasta of brood en kunt gewoon genieten van taart of een borrelhapje.

Mensen vroegen me soms zelfs verbaasd: mag je dat wel? Je bent toch op dieet? Jelle leert je juist een balans te vinden. Dat een hele zak chips in één keer wegwerken of iedere traktatie op verjaardagen aannemen ook niet nodig is.

Het allermooist vind ik dat ik startte met het idee: ik ga een paar maanden op dieet! Maar dat het al snel veranderde in: ik heb mijn oude kijk op eten veranderd en gewoontes doorbroken. En een nieuwe leef/eetstijl gevonden die bij me past en die blijvend is.

En daar ben ik Jelle het meest dankbaar voor!

Aanmelden? www.mrfoodcoach.nl/starten

LAURA IS 15 KILO AFGEVALLEN! 💪

LAURA IS 15 KILO AFGEVALLEN 💪

Was alles maar zo makkelijk als afvallen. Ik heb het Jelle meerdere keren geappt. Als ik ‘s ochtends wakker werd en de weegschaal wéér minder aangaf dan de dag ervoor.

Natuurlijk waren er ook dagen dat het niet minder maar juist meer werd. De eerste keren was ik ontdaan: hoe kón dat nou? Maar Jelle verzekerde me keer op keer dat ik me niet druk moest maken. “Denk over een week maar terug aan dit moment, dan lach je erom!”

En inderdaad, een week later en een kilo lichter kon ik er inderdaad om lachen.

Al vrij snel kon ik zeggen ‘ik wil nooit meer boven de 90 komen’ en inmiddels kan ik zeggen dat ik nooit meer boven de 80 wil komen. Wie had dat begin een paar maanden geleden gedacht? Ik niet!

Ik ben in 3,5 maand tijd 15 kilo afgevallen en voel me een to-taal ander mens. Ik zit (letterlijk) lekkerder in m’n vel, m’n kleding staat beter, ik voel me sexyer en word weer nagefloten, al betwijfel ik of dat laatste een pluspunt is. Hoe dan ook: ik mag er weer zijn!

Ik ben Jelle ontzettend dankbaar voor afgelopen maanden. Hij was er altijd voor me, van ‘s ochtends vroeg tot ‘s avonds laat. En ik weet zeker dat als ik hem ‘s nachts om advies had gevraagd, hij ook meteen had gereageerd.

Jelle is goudeerlijk, soms bloedserieus maar vooral heel grappig. Ik kan met de hand op m’n hart zeggen dat afvallen met Mr. Food Coach niet alleen makkelijk maar ook heel leuk is. Jelle, Grote Goeroe, onwijs bedankt voor alles!

Aanmelden? www.mrfoodcoach.nl/starten

ARINA IS 17 KILO AFGEVALLEN! 💪

ARINA IS 17 KILO AFGEVALLEN 💪

💬 @arinavinkie
Al jarenlang vecht ik tegen de kilo’s, steeds mn grenzen verleggen en schrikken als ik boven een bepaald gewicht kom maar in plaats van actie ondernemen gewoon doorgaan.

En dan is daar het moment dat de weegschaal 109.9 kilo aangeeft met een lengte van 1.80. Dat was voor mij toch echt wel de grens, stel je voor dat het 110 wordt of meer…

En toen zag ik een bericht van Mr. Food Coach op Instagram. Inmiddels 4 maanden verder en wat is er veel veranderd! Om te beginnen 17 kilo lichter, niet te geloven!

En daarbij zoveel meer energie om alles te doen, weer gewoon kunnen bukken en traplopen zonder buiten adem te zijn, helemaal goud!

Lekker in mijn tuin werken, niet 3 dagen 1,5 uur omdat de energie op is maar gewoon hele middag door kunnen werken.

Is het allemaal zo makkelijk gegaan?

Nee, zeker de eerste 2 weken waren heel moeilijk voor me, afkicken van alle slechte eetgewoontes. Maar daarna ging het geweldig! Met de enthousiaste coaching van Jelle, zijn heldere en duidelijke uitleg, de Whatsapp gesprekjes en niet te vergeten zijn altijd positieve en enthousiaste gesproken berichtjes heb ik geleerd over voeding en wat het voor je lijf doet.

Gewoon gedaan wat Jelle me vertelde en leerde. En makkelijker dan dit kan hij het niet maken. Met gewichtsverlies als resultaat, maar voor mij nog belangrijker, weer lekker in mn vel zitten, weer genieten van alles en me in 1 woord super voelen!

Ik kan alleen maar zeggen, kamp jij ook net als ik al jaren met overgewicht? Ga samen met Jelle de uitdaging aan… Het is de investering dubbel en dwars waard!

Aanmelden? www.mrfoodcoach.nl/starten

Arina

PIZZA? NEE, PIZZARETTE! 🍕

Laura: ,,Zeg coach, nou heb ik al een maand geen pizza besteld dus ik vroeg me af: hoe weet ik hoeveel calorieën er in zo’n gedrocht zitten?

Mr. Food Coach: ,,Reken maar op 1300 á 1600, ofzo.”

Laura: ,,Tering!”

Mr. Food Coach: ,,Hahahaha”

Laura: ,,Bedankt voor dit ontmoedigende antwoord”

Mr. Food Coach: ,,Een niet-belegde Turkse pizza uit de supermarkt is zo’n 360 calorieën. Een diepvriespizza als de Big American Texas van Dr. Oetker bijvoorbeeld 1104 calorieën. Een pizza van de pizzeria heeft er nog net ff wat meer”

Laura: ,,De hel. Ik ga wel weer een kippie bakken”

Mr. Food Coach: ,,Hahaha! Als je zin hebt in pizza, moet je gewoon een pizza bestellen… Boeien! En probeer overdag wat meer groenten en veel eiwitten te eten.”

Laura: ,,Nee joh, ik heb van de week weer een snoep op, nou dát was een teleurstelling. Vond het zonde van mijn calorieën, hahaha! Oké, dit is het plan: eerst nog een paar kilo eraf, dan hebben we het weer over pizza.”

Mr. Food Coach: ,,Ik snap je gedachten hoor. Maar ik wil je wel meegeven dat je niet voor de rest van je leven geen pizza kunt eten. Dus als jij écht pizza wilt, bestel dan lekker een pizza.”

Laura: ,,Wees niet bang! De Italiaanse keuken is m’n lievelings, dus dat komt echt wel weer goed. Maar dan wel in verhouding: niet meer onnadenkend en onbeperkt. Nu vind ik het afvallen zo leuk en lekker dat het niet goed voelt om er ‘even’ 1600 calorieën tegenaan te gooien. Echt hoor, ik denk dat je het je slogan moet maken: ‘Was alles in het leven maar zo makkelijk als afvallen’

Jelle: ,,Hahahaha. Hier komt een post over!’’

Onlangs heb ik de Pizzarette ontdekt. En dat ding is perfect. Het is een kleine steenoven waarmee iedereen (vier tot zes personen) zijn eigen minipizza’s kan bakken. Goed nieuws: één kale minipizza is maar 80 calorieën. Na vier pizza’s, ben je twee uur verder. En als je ze een beetje slim belegd blijf je makkelijk onder de 1000 calorieën. Je kan écht heel lekker eten en afvallen. Maar je moet wel weten hoe.

Ik leer het je met alle liefde! www.mrfoodcoach.nl/starten

Pizzarette

MAARTEN IS 12 KILO AFGEVALLEN! 💪

Had ik vijf jaar geleden maar aangeklopt bij Jelle. Door de coaching bij Mr. Food Coach ben ik in drie maanden van 92kg naar 80kg gegaan. Maar het allerbelangrijkste: ik kan nu door een nieuwe mindset en een structureel gezond eetpatroon gewoon een biertje en pizza nemen zónder spijt te krijgen en zónder aan te komen.

Ik voel mij sinds het traject zoveel beter over mezelf. Een hele nieuwe garderobe moeten aanschaffen omdat al mijn kleding te groot is, is dan best een leuke bezigheid, of een horloge wat opeens een stuk losser om de pols zit. En gewoon over straat lopen met een wit t-shirt aan zonder gêne of ongemak. Ik durf oprecht te zeggen dat mijn leven een stuk leuker is geworden sindsdien.

Bovendien heb ik dankzij de lessen van Jelle ook veel meer kennis over voedsel. Ik kan iedereen dit traject echt van harte aanbevelen, ook omdat het zoveel makkelijker is dan ik vooraf had gedacht. Ietsjes meer bewegen en ietsjes minder vreten (vooral bewuster eten) heeft echt een wereld van verschil voor mij gebracht.

En dat gun ik iedereen!

JA, JA: ER IS WÉÉR EEN UITVINDING! 😂

Er is weer wat nieuws in dieetland. En dit keer is het een nogal opmerkelijke uitvinding: een magnetische kaakklem.

Bestaat dat ding echt? Ja, hij bestaat echt. De kaakklem is bedacht op een universiteit in Nieuw-Zeeland en heeft als doel om de wereldwijde obesitasepidemie te bestrijden.

Hij werkt zo: de magnetische kaakklemmen worden op de boven- en ondertanden aangebracht. Dankzij het apparaatje wordt het onmogelijk om je mond wagenwijd open te doen. Sterker nog: de mond kan slechts twee millimeter open. Een pizzapunt, frietje met mayo of stuk chocola in je mond stoppen? Dat kan je vergeten. Er past immers alleen maar vloeibaar voedsel door een ruimte van 2 millimeter.

Volgens één van de onderzoekers is de nu al omstreden DentalSlim een ‘effectief, veilig en betaalbaar hulpmiddel’ voor patiënten die al jaren strijden tegen obesitas. De kaakklemmen zijn getest en wat blijkt: proefkonijnen die twee weken met het apparaat rondliepen, verloren ruim 6 kilo gewicht.

Meneer de onderzoeker is trots op zijn apparaat, maar ik heb nog nooit zo’n bizarre uitvinding gezien… 😄

Als je heel weinig calorieën in je mond stopt, dan val je heel snel af. Maar hoelang hou je dat vol? Mr. Food Coach leert je hoe voeding écht werkt. Cliënte Laura schreef dit: ,,Het is echt bizar hoeveel ik geleerd heb in drie maanden coaching! En vandaag ontdekte ik bijvoorbeeld dat kersen helemaal niet zo’n goede snack zijn. Een pond kersen is 270 calorieën, terwijl 400 gram aardbeien maar 100 calorieën is. Dat soort info is echt goed en daar kan ik heel mijn leven op terugvallen.”

Wil jij ook van je kilo’s af? www.mrfoodcoach.nl/starten

LILIAN IS 13 KILO AFGEVALLEN! 💪

Er is geen moment in mijn leven geweest, dat ik ontevreden was met mijn lichaam. Met uitzondering van wat kleine dingen ben ik altijd gezond geweest! En we gaan ook al jaren naar de sauna, daar heb ik geen moeite om me te laten zien. Ik geniet van zo’n dag ontspannen, zonder me druk te maken over een maatje meer.

Maar toen ik met mijn 168cm de 80kg in zicht zag komen, toen riep elke porie in mijn lichaam… Kijk uit voor diabetes.

Ik geloof niet in toeval, alles gebeurd met een reden. Ik weeg 78,9kg als ik, Mr. Food Coach op sociale media tegenkom. Ik wil geen voorgeschreven voedingsschema’s, want dat werkt voor mij niet! En ik wil al helemaal geen shakes of andere voeding vervangers. Jelle leert me genieten van het eten. Even bewust worden van wat ik allemaal onder mijn neus stop.

En dan zit ik opeens op 72kg Wow… En natuurlijk dat gebeurd niet in een rechte lijn! Dat gaat als een kabbelende beek… Maar dan sta ik even stil, zelf leg ik er me al bij neer dat ik niet onder die 72 zal komen.
Maar Jelle gelooft in me… En spreekt zijn vertrouwen uit! En dan… Ik kom onder de 70kg… Mijn eerste doel! Ik word zelfs een voorbeeld voor andere mensen die ook graag een paar kilo’s kwijt willen.

Wat ben ik blij dat Mr. Food Coach op mijn pad kwam, ik wil die 70 niet meer zien en heb ook het vertrouwen dat ik dit nu gewoon kan. Ik heb namelijk geleerd dat ik binnen de grenzen KAN GENIETEN. Mensen keken dan ook op dat ik afviel terwijl ik gewoon heerlijke aardbeientaart MET slagroom at.

Voor mijn gevoel koste het traject helemaal niet zoveel moeite… En het resultaat was geweldig!! Mr. Food Coach is door zijn persoonlijkheid makkelijk benaderbaar, hij was er altijd met raad en liet ook mezelf nadenken over mijn situatie.

Dus wil jij ook aan je eigen 2.0 gaan werken, en denk je na om dit samen met Mr. Food Coach te gaan doen, ik zeg…. Goede keuze!

WE GAAN ALS DE BRANDWEER

Maarten (cliënt): ,,Yooo Jelle! Ik heb vandaag echt een vetgoede dag. Ik had een date die al ruim 1,5 week gepland stond. 1,5 week geleden keek ik ertegenop, want: dikke pens, en zo. Maar vandaag had ik er echt megaveel zin in en het was ook echt superleuk. Ook al zijn we pas net bezig, voor het eerst in jaren heb ik het idee dat ik goed bezig ben en dat dit echt gaat lukken. Normaal gesproken zou ik na een ‘goede’ week denken: ‘mooi, kan weer achterover leunen en mezelf ‘belonen’ met pizza of spareribs’, maar ik ben nu juist echt supergemotiveerd om zo door te gaan. Vanavond kwam ik erachter dat de vegan kwark op was. Normaal zou ik denken: ‘Ah laat maar’ en vervolgens iets anders gaan ontbijten. Broodje hagelslag ofzo. Maar ben net met vrolijke 80’s muziek in mijn oren naar de AH gelopen om kwark te halen. Toen ik thuiskwam zag ik veel afwas staan. Normaal zou ik denken: ‘komt morgen wel’, maar nu heb ik half dansend met de 80’s muziek nog even de afwas geknald en nu lekker met voetjes omhoog en supervoldaan Champions League kijken. Zo, goed verhaal, lekker kort. Maar ik moest het even kwijt”

Mr. Food Coach: ,,BAAS!!! Wordt alleen nog maar mooier!!!”

Maarten: ,,En ik kan mijn horloge helemaal ronddraaien om mijn pols, haha”

Mr. Food Coach: ,,We gaan als de brandweer!”

Maarten: ,,Toen ik ‘m kocht zat het bandje juist helemaal in mijn dikke vette pols vast.”

Mr. Food Coach: ,,Hahaha, deze man. Je bent 6 kilo kwijt toch?”

Maarten: ,,Ja ik begon op 92,5 en ben nu onder 86 gedoken.

Mr. Food Coach: ,,En die 80 ga je ook 100% halen. Ik zei toch dat je het leuk zou vinden”

Maarten: ,,Hahaha, ja ik geniet nu meer van koek of chocolade. Vroeger vrat ik een heel pak koekjes in één keer leeg.”

Mr. Food Coach: ,,Dus de reep Tony is ook nog niet op?”

Maarten: ,,Nee man, nog lang niet hahaha. Nog niet eens op de helft.”
Mr. Food Coach: ,,Ik kan daar dus ook echt van genieten van die dingen. Ik eet elke avond chocola, maar dan twee stukjes in plaats van een hele reep. Je kan gewoon chocola eten, maar je moet ff weten hoe je het in kan passen.

Wil jij ook van je kilo’s af? www.mrfoodcoach.nl/starten

LUNCH: BIER MET EEN ZAK DROP

Maandagochtend, 08.37. Tijdens het luisteren van een podcast tijdens mijn dagelijkse ochtendwandeling hoor ik een pingetje van WhatsApp.

Ik trek mijn telefoon uit mijn jaszak en zie een spraakmemo van cliënte Kirsten.

,,Hey Jelle, goedemorgen. Ik loop heerlijk in het park en misschien hoor je de vogeltjes wel fluiten. Het is echt superlekker weer. Weet je, ik neus soms in jouw voedingsdagboek. Dan kijk ik even uit nieuwsgierigheid wat jij allemaal eet en ik moest zojuist heel erg lachen om jouw zaterdag.”

,,Je ging ontbijten met gevulde koek en als lunch had je bier en een zak drop. En ’s avonds patat met kroketten. Dus, nouja, daarvan heb je lekker genoten, zag ik.”

,,Ik vond het wel grappig om te zien. Je hebt ook van die coaches die zelf echt heel erg strikt zijn en alleen maar hele gezonde dingen eten. Dat is niets voor mij, want daar kan ik mezelf dan niet echt mee vergelijken. Dus ik ben blij dat jij wat dat betreft ook anders bent.”

,,En ik had nog even naar jouw persoonlijke verhaal op je site gekeken en dat is gewoon heel herkenbaar, weet je. Je doet je best doordeweeks en in het weekend ga je dan los. En die foto met je hamsterwangen is niet zo heel erg, hoor… Nou ja, fijne dag.”

Kirsten is inmiddels al 5 kilo kwijt en eet alleen maar dingen die ze lekker vindt.

Ken jij iemand die het heeft volgehouden om langer dan een jaar nóóit wat lekkers te eten en dag in, dag uit een strak voedingsschema te volgen? De kans is heel klein.

Als jij geen kennis van voeding hebt, lukt het je nóóit op gewicht te verliezen. Het zal een eeuwige strijd zijn.

En dat moet je niet willen.

Ik help mensen die kilo’s willen verliezen al jarenlang door ze te zeggen dat ze – uiteraard met mate – álles mogen eten. En dan wordt het ineens héél makkelijk om gewicht te verliezen. Je hoeft alleen even te leren hoe voeding echt werkt.

Wil jij ook af van die kilo’s? www.mrfoodcoach.nl/starten

KOFFIE? LIEVER NIET NA 15.00 UUR!

Op het gezellige tuinterras van restaurant Alex Bar op het Griekse eiland Corfu bestel ik een Irish Coffee. Dol ben ik op het warme drankje van koffie, Ierse Whisky en room. Mijn vriendin, die tegenover me zit op een heerlijke loungebank, bestelt nog een wijntje.

Allebei hebben we net een bord pastisada achter de kiezen. Echt waar: als je een keer naar Corfu gaat, kies dan voor pastisada. Het is een Grieks gerecht en bestaat uit pasta gegarneerd met vlees gestoofd in een pittige tomatensaus. Het is héérlijk!

De Irish Coffee smaakt goed. Op de achtergrond klinkt één van de bekendste Griekse nummers ooit: Zorba – Sirtaki (jij kent ‘m ook). Ik besluit nog een Irish Coffee te bestellen. En een half uur later nog één.

Rond 23.30 uur lopen we terug naar ons appartement. Terwijl mijn vriendin binnen een paar minuten ligt te snurken, lig ik naar het plafond te staren. En dat duurt even…

Rond 02.00 uur ben ik nog wakker. Uiteindelijk val ik om 03.15 uur in slaap.

Dit verhaal speelt zich trouwens zeven jaar geleden af. Ik wist oprecht niet dat je van cafeïne zó wakker kon zijn.

Nu weet ik gelukkig beter. Cafeïne in koffie piekt een half uur nadat je het gedronken hebt, maar is daarna niet uitgewerkt. Het blijft méér dan zes uur in je bloed zitten.

Als je na het avondeten nog koffie drinkt (lees: cafeïne nuttigt), circuleert het stofje tot na middernacht in je hersenweefsel. Omdat je hersenen een strijd tegen cafeïne voeren, val je moeilijker in slaap, maar dat heb je zelf hoogstwaarschijnlijk niet door.

Tip: vermijd na 15.00 cafeïnehoudende producten als koffie, energiedrink en – in mindere mate – cola. Thee is een betere optie.

Ren jij ’s ochtends meteen naar de koffieautomaat? Vraag jezelf dan eens af of je slaapkwaliteit goed genoeg is. Misschien word je wel veel fitter wakker als je dat kopje/die kopjes koffie ’s avonds na het eten niet meer drinkt…