Geen categorie

{{custom_field.page_subtitle}}

TELLEN KOOLHYDRATEN NA 20.00 UUR DUBBEL? ๐Ÿซ

door
,,๐˜๐˜ฌ ๐˜ฃ๐˜ฆ๐˜ฏ ๐˜จ๐˜ฆ๐˜ด๐˜ต๐˜ฐ๐˜ฑ๐˜ต ๐˜ฎ๐˜ฆ๐˜ต ๐˜ฆ๐˜ต๐˜ฆ๐˜ฏ ๐˜ช๐˜ฏ ๐˜ฅ๐˜ฆ ๐˜ข๐˜ท๐˜ฐ๐˜ฏ๐˜ฅ๐˜ถ๐˜ณ๐˜ฆ๐˜ฏ. ๐˜‘๐˜ฆ ๐˜ญ๐˜ช๐˜ค๐˜ฉ๐˜ข๐˜ข๐˜ฎ ๐˜ท๐˜ฆ๐˜ณ๐˜ต๐˜ฆ๐˜ฆ๐˜ณ๐˜ต ๐˜ฆ๐˜ต๐˜ฆ๐˜ฏ ๐˜ฅ๐˜ข๐˜ฏ ๐˜ฏ๐˜ช๐˜ฆ๐˜ต ๐˜ฎ๐˜ฆ๐˜ฆ๐˜ณ. ๐˜‹๐˜ข๐˜ข๐˜ณ๐˜ฅ๐˜ฐ๐˜ฐ๐˜ณ ๐˜ฃ๐˜ฆ๐˜ฏ ๐˜ช๐˜ฌ ๐Ÿท๐Ÿถ ๐˜ฌ๐˜ช๐˜ญ๐˜ฐ ๐˜ข๐˜ข๐˜ฏ๐˜จ๐˜ฆ๐˜ฌ๐˜ฐ๐˜ฎ๐˜ฆ๐˜ฏ. ๐˜๐˜ฐ๐˜ฐ๐˜ณ๐˜ข๐˜ญ ๐˜ฅ๐˜ฆ ๐˜ฌ๐˜ฐ๐˜ฐ๐˜ญ๐˜ฉ๐˜บ๐˜ฅ๐˜ณ๐˜ข๐˜ต๐˜ฆ๐˜ฏ ๐˜ป๐˜ช๐˜ซ๐˜ฏ ๐˜ฆ๐˜ฆ๐˜ฏ ๐˜ฑ๐˜ณ๐˜ฐ๐˜ฃ๐˜ญ๐˜ฆ๐˜ฆ๐˜ฎ.โ€
ย 
Ik hoor het een collega nog zeggen. Maar heeft ie ook gelijk? Tuurlijk niet! In Spanje eet bijna iedereen na 20.00 uur. ๐™๐ข๐ฃ๐ง ๐ณ๐ž ๐š๐ฅ๐ฅ๐ž๐ฆ๐š๐š๐ฅ ๐๐ข๐ค? De misvatting is ontstaan, doordat mensen minder actief zijn na 20.00 uur. Eten na dat tijdstip zou sneller tot gewichtstoename leiden dan wanneer er niet meer na 20.00 uur wordt gegeten.
ย 
Daar is op zich wat voor te zeggen, want de kans dat je chips en chocolade gaat zitten snaaien voor de tv is groot… ๐Ÿซ Daarmee zou je mogelijk je ๐๐š๐ ๐ž๐ฅ๐ข๐ฃ๐ค๐ฌ๐ž ๐ž๐ง๐ž๐ซ๐ ๐ข๐ž๐›๐ž๐ก๐จ๐ž๐Ÿ๐ญ๐ž overschrijden.
ย 
Maar zolang jij weet wat je in je lichaam stopt en de energiebalans niet overschrijdt, kom je รฉcht niet aan als je een keer een bakkie chips eet voor de tv.
ย 
Geniet daar dus af en toe lekker van! ๐Ÿ’ช
Tellen koolhydraten na 20.00 uur dubbel

Ik wil het gratis e-book

WORD JE DIK VAN SUIKER? ๐Ÿฐ

door

,,Nee, nee echt niet, ik gebruik helemaal geen suiker meer. Daar word ik namelijk hartstikke dik van.โ€ โฃ โฃ

Ik zat in de trein, toen ik dit tijdens een telefoongesprek voorbij hoorde komen. Ja, dat was wel even herkenbaar. Ik heb namelijk ook gedacht dat je dik werd van suiker. Gelukkig weet ik nu dat het onzin is. ๐„๐ž๐ง ๐ค๐จ๐จ๐ฅ๐ก๐ฒ๐๐ซ๐š๐š๐ญ ๐ข๐ฌ ๐ง๐š๐ฆ๐ž๐ฅ๐ข๐ฃ๐ค ๐ž๐ž๐ง ๐ค๐จ๐จ๐ฅ๐ก๐ฒ๐๐ซ๐š๐š๐ญ! Suiker is dus gรฉรฉn grotere dikmaker dan andere koolhydraten. Het gaat namelijk om de energiebalans: eet jij meer calorieรซn dan je verbruikt, dan kom je aan. Eet jij MINDER calorieรซn dan je verbruikt, dan val je af. ๐™๐จ ๐ฌ๐ข๐ฆ๐ฉ๐ž๐ฅ ๐ข๐ฌ ๐ก๐ž๐ญ. โš ๏ธโฃ โฃ

En ja, je kunt dus ook afvallen, als je alleen maar M&Mโ€™s eet. En zoals je waarschijnlijk wel weet: daar zitten een hoop suikers in. Zoโ€™n grote blauwe zak (van 255 gram) bevat bijvoorbeeld 145 gram suiker. Dat zijn 36 suikerklontjes. In totaal bevat die zak M&Mโ€™s 1236 calorieรซn. Ik kan je verzekeren dat bijna iedereen op deze wereld meer dan 1236 calorieรซn per dag nodig heeft en dus zou afvallen, als ze elke dag alleen maar zoโ€™n zak blauwe M&Mโ€™s zouden eten.โฃ โฃ

Waarom heeft suiker dan zoโ€™n slechte naam? Omdat suiker wel energie levert, maar je lichaam niet voorziet van de nodige vitamines, mineralen en vezels. Het zijn lege calorieรซn. Is het dus slim om alleen maar M&Mโ€™s te eten? Nee, uiteraard niet. Maar ik wil dat je begrijpt dat je รฉcht niet dik wordt door een keer een handje M&Mโ€™s te eten.โฃ โฃ

Is suiker net zo verslavend als drugs zijn? Nee. Suiker activeert het beloningscentrum in je hersenen en zorgt voor afgifte van dopamine. Maar krijg jij onthoudingsverschijnselen, als je een week geen suiker gebruikt? Preciesโ€ฆ ook dat is een voedingsmythe.โฃ

word je dik van suiker

Ik wil het gratis e-book

IS VRUCHTENSAP GEZOND? ๐Ÿ“

door

Heb je weleens op de achterkant van een pak CoolBest gekeken? ๐’๐œ๐ก๐ซ๐ข๐ค๐ค๐ž๐ง, ๐ญ๐จ๐œ๐ก? In een literpak Coolbest Tropical zitten 490 calorieรซn. In een banaan ongeveer 120. Dat geldt ook voor een peer. En dat zijn dan fruitsoorten die vรฉรฉl calorieรซn bevatten. Want wat denk je van aardbeien? ๐Ÿ“ Een schaaltje (100 gram) bevat maar 29 calorieรซn. Een schaaltje perziken: 39 calorieรซn.

Wat is het grote verschil? Een pak vruchtensap drink je zo leeg. Maar ik ken niemand die tien bananen of perziken achter elkaar eet. Oftewel: door gewoon fruit te eten, krijg je minder calorieรซn binnen. Ik kan je wel gaan vertellen waarom vruchtensap nog meer slecht is (voor je gebit en zo), maar volgens mij is het wel duidelijk. ๐„๐ž๐ญ ๐Ÿ๐ซ๐ฎ๐ข๐ญ! En laat vruchtensap lekker in de schappen staan.

Scheelt je ook weer een paar euro.

vruchtensap gezond

Ik wil het gratis e-book

EVEN VOORSTELLEN! ๐Ÿ’ช

door
Hoor jij weleens mensen zeggen dat koolhydraten slecht voor je zijn en dat je beter koolhydraatarm kunt eten? Denk jij dat je van suiker dik wordt? Of heb je weleens gedacht dat donkerbruin brood het gezondst is? ๐Ÿž
ย 
Nou, dan ben je niet de enigeโ€ฆ Ik heb deze fabeltjes jarenlang geloofd en het is mijn missie om ze de wereld uit te helpen. Ik ben Jelle Veenstra en help mensen met afvallen. Dat doe ik op een no-nonsense manier, zonder poespas. Ik geloof niet in wonderpillen, afvalshakes of bijzondere diรซten. Sterker nog: ik ben een groot voorstander van een bakkie chips of popcorn voor de tv. ๐Ÿฟ
ย 
Op dit kanaal vind je de beste tips om af te vallen. Hier ontdek je wat je moet eten om fitter, strakker en gezonder te worden. Ik leer je hoe je jouw vetrollen kunt inruilen voor jouw droomlichaam! ๐Ÿ’ช

Ik wil het gratis e-book