Eet pizza,
drink wijn
en verlies gewicht.

Als dat niet kon, zou ik je niet eens willen coachen. Je moet na deze 90 dagen namelijk nog een heel leven leiden.

Dus ja: je gaat uit eten. Je gaat op vakantie. Je eet pizza. Je drinkt een wijntje. Je hebt verjaardagen. En soms eet je gewoon meer dan je van plan was.

We gaan niet proberen dat allemaal uit je leven te slopen. We gaan je leren hoe je ermee omgaat.

In het begin gebruik je het even. Ik wil niet dat je de rest van je leven iedere aardappel op een keukenweegschaal legt, maar ik vind wel dat je eerst moet leren wat je daadwerkelijk eet.

Niet om jezelf te beperken, maar om te leren zien wat je eet en hoeveel. Als je dat goed kunt inschatten, bouwen we het tellen af. Je hoeft het daarna niet te blijven doen. En merk je later dat je schattingen gaan schuiven? Dan pak je het er gewoon even bij.

Dat verschilt natuurlijk per persoon. Je startgewicht, je leven, hoeveel je wilt veranderen en hoe consequent je ermee aan de slag gaat: het telt allemaal mee.

Voor veel mensen is 5 tot 10 kilo gewichtsverlies in 90 dagen een mooi en realistisch doel.

Maar ik vind iets anders minstens zo belangrijk. Dat je na die 90 dagen begrijpt waarom je bent afgevallen. Dat je weet wat je moet doen als je op vakantie gaat, een verjaardag hebt, een slechte week hebt of de weegschaal ineens omhoogschiet.

Zoveel als jij nodig hebt. Je mag me alles vragen via WhatsApp. Loop je ergens tegenaan? Stuur me een bericht. Twijfel je over iets wat je eet? Stuur me een bericht. Staat de weegschaal ineens twee kilo hoger en snap je er geen reet van? Stuur me een bericht.

Daarnaast stuur je iedere week een check-in. Ik bekijk hoe je week is gegaan, kijk naar je cijfers en stuur je persoonlijke feedback via een uitgebreide spraakmemo (zeer populair bij mijn coachees).

Nee. Je hoeft niet ineens vijf keer per week in de sportschool te staan om gewicht te verliezen.

Bewegen is wél belangrijk. Voor je gezondheid, je conditie, je energie en uiteindelijk ook voor het resultaat dat je wilt bereiken. Maar we kijken naar wat bij jouw leven past. Als jij wandelen fantastisch vindt en een bloedhekel hebt aan de sportschool, ga ik je echt niet verplichten om drie keer per week tussen de gewichten te gaan staan.

Dan wil ik juist weten waarom. Misschien heb je al tien diëten geprobeerd. Misschien ben je vaker tien kilo afgevallen en daarna weer twaalf kilo aangekomen. Misschien weet je inmiddels prima wat ‘gezond eten’ is, maar lukt het je niet om het vol te houden.

Dan hebben we dus iets te onderzoeken. Ik ga je niet nog een voedingsschema geven waarmee het drie maanden goed gaat. We gaan uitzoeken waarom het steeds misgaat en zorgen dat je weet wat je de volgende keer anders kunt doen.

Natuurlijk. Sterker nog: ik vind het belangrijk dat we eerst kijken of we bij elkaar passen.

Tijdens een kennismaking wil ik vooral weten waar je nu staat, wat je wilt bereiken en waar je steeds tegenaan loopt. Daarna kan ik je vertellen of en hoe ik je kan helpen. En als ik denk dat je mij niet nodig hebt, zeg ik dat ook.