Boodschappen doen: simpel calorieën en geld (!) besparen

Afvallen begint niet pas in de keuken, maar al in de supermarkt. In deze blog nemen Mr. & Mrs. Food Coach je – letterlijk – mee in hun boodschappenrondje en ontdek je hoe je zonder moeite calorieën én geld bespaart in de Albert Heijn, Jumbo of een andere supermark.

Zo doen wij boodschappen zonder stress én zonder extra kilo’s

“Wij doen onze boodschappen in 15 minuten. Met twee karren. En een plan.”, zegt Iris. ,,Ja, echt waar. We hebben een systeem. Eén kar voor grote spullen, één kar voor de rest. En elke tas – koelkast, vriezer, voorraadkast – krijgt zijn eigen plek. Ik weet het, mensen kijken ons wel eens raar aan. Maar het werkt. En snel ook.

Jelle: “Weekboodschappen dus. Elke zondag. En onderweg in de auto bespreken we al wat we gaan eten die week. Zo voorkom je impulsaankopen en weet je zeker dat je alles in huis hebt voor gezonde én lekkere maaltijden.”

Waarom weekboodschappen doen helpt bij afvallen (en geld besparen)

✔️ Minder verleiding – Geen dagelijkse verleiding door de supermarkt, dus minder chips, chocola of ‘oeps-McFlurry’ impulsen.
✔️ Makkelijker gezonde keuzes maken – Als je op woensdag ‘viscurry’ op de planning hebt staan, dan eet je dat gewoon. Zelfs als je eigenlijk zin hebt in pizza.
✔️ Geen verspilling – We kopen exact wat we nodig hebben en gebruiken het slim. 500 gram gehakt wordt bijvoorbeeld verdeeld over twee gerechten.
✔️ Goedkoper eten – Wij doen onze boodschappen voor ± 80 euro per week. Voor twee personen. Gezond en vullend.
✔️ Veel sneller klaar – Met onze Lidl-route, vaste verdeling van taken en slimme lijst zijn we in 15 minuten klaar.

🎧 Geen zin om te lezen? Luister hier aflevering 3 van Maak Afvallen Makkelijk over intrinsieke motivatie!

3 simpele supermarkttrucs om de beste (en goedkoopste) boodschappen te doen

1. Diepvriesproducten zijn geen boeman

“Ik dacht vroeger altijd: vers is gezonder. Maar diepvriesgroenten en -fruit zijn vaak nét zo voedzaam én goedkoper!” zegt Iris. “Een kilozak diepvriesbessen kost de helft van verse bessen. En je gooit niks weg, want het blijft goed in de vriezer.”

2. Huismerk boven A-merk

Jelle: “Geloof me, Bertolli is vooral duurder omdat er een mooie Italiaanse oma op staat. De ingrediënten verschillen amper van een huismerk.”

✔️ Voorbeeld: Tomatensaus van het huismerk bevat praktisch hetzelfde als die van een A-merk. Alleen de verpakking is anders (en duurder).

3. Laat je niet misleiden door verpakkingen

“Marketing verkoopt je een gevoel. Wij kiezen functioneel: wat voedt ons lichaam en ons doel?”

Geen snaaibuien meer: zo vermijden wij ongezonde verleidingen thuis

“Willen we een keer iets lekkers? Dan pakken we de fiets naar de supermarkt. En als het regent? Dan heb ik ineens geen zin meer in die Maltesers,” zegt Iris. “En chips, snoep of vruchtensap? Hebben we gewoon niet in huis. We drinken alleen Cola Zero. Werkt perfect.”

Aan het eind van onze Lidl-route checken we bij de sperziebonen of we alles hebben. Daarna rekenen we af en verdelen we onze boodschappen over drie vaste tassen:

🟢 Koelkasttas – verse producten, zuivel (alles voor in de koelkast)
🔵 Vriezertas – diepvriesgroenten, een extra brood, vis (alles voor de diepvries)
🟠 Voorraadkasttas – rijst, pasta, tonijn (alles kopen in grote voorraden, scheelt geld)

Klinkt misschien overdreven, maar het maakt uitpakken super overzichtelijk. En het voelt gewoon chill als alles een eigen plek heeft.

De basis van blijvend gewichtsverlies? Slim boodschappen doen

Afvallen begint niet op je bord, maar bij de keuzes die je maakt in de supermarkt. Door één keer per week slim boodschappen te doen, voorkom je verleidingen, bespaar je geld én wordt gezond eten veel makkelijker vol te houden.

Dus, wil jij:

✅ Makkelijker gezonde keuzes maken?
✅ Minder calorieën binnenkrijgen zonder te diëten?
✅ Tijd en geld besparen met boodschappen doen?

👉 Probeer weekboodschappen.
👉 Plan je maaltijden.
👉 Koop slim: diepvries, huismerk, volumevoedsel.

Klaar met diëten die niet werken? Ontdek hoe jij ook kunt afvallen én blijven genieten!

Schrijf je dan nu in voor het coachingprogramma Lose Weight, Enjoy Life. Je leert hoe je slim eet, goed kiest in de supermarkt en eindelijk stopt met jojoën.

Plan een gratis kennismakingscall en ontdek of het programma bij jou past.