Intrinsieke motivatie: luister naar je hart!

Zoek je naar manieren om blijvend af te vallen, maar merk je dat het telkens niet lukt? Grote kans dat je ‘waarom’ nog niet helder genoeg is. In deze blog van Mr. Food Coach ontdek je waarom intrinsieke motivatie – dus écht weten waarom je wilt afvallen – het fundament is voor blijvend resultaat.

De échte reden waarom jij 10 kilo wil afvallen (en waarom dat belangrijk is)

“Ik wil 10 kilo kwijt.” Mr. Food Coach hoort het zó vaak. ,,Oké. Maar… waarom?”, antwoord ik altijd.

Heel eerlijk? Bijna iedereen die bij mij aanklopt, wil “fitter worden”, “10 kilo afvallen” of “gezonder eten”. Logisch. Maar als coach stel ik altijd één directe vraag terug: Waarom? Waarom wil je dat écht?

We gaan het hebben over iets dat véél verder gaat dan calorieën tellen of een streng dieet volgen. Iets dat echt het verschil maakt tussen “even afvallen” en blijvend resultaat: Intrinsieke motivatie. Want zonder motivatie van binnenuit… ben je na drie dagen weer terug bij af.

Pas als het antwoord van binnenuit komt en niet omdat de dokter het zegt, niet omdat je partner moppert, niet omdat je jurk strak zit, maar omdat jij het zelf écht wilt, dan heb je een kans van slagen. En zelfs blijvend resultaat bij het afvallen.

Dat is intrinsieke motivatie. En die ontdek je niet in een voedingsschema, maar diep vanbinnen. In je gevoel. In je verhaal. In jouw eigen “waarom”.

Gezonder leven en afvallen? Vind jouw échte intrinsieke motivatie die werkt

Als coach lees ik dagelijks aanmeldformulieren waarop staat:
“Ik wil fitter worden.” Of: “Ik wil 10 kilo kwijt.”

Maar dat is nog geen motivatie. Dat is een doel zonder fundament.
Want dan zeg ik altijd: “Ik wil ook wel een miljoen euro.”

Zonder écht gevoel, zonder urgentie, zonder persoonlijk verhaal… blijft je afvaldoel iets vaags.

Het werkt pas als je jezelf durft af te vragen:
👉 Waarom wil ik dit écht?
👉 Wat doet er pijn aan hoe het nu is?
👉 Waar verlang ik naar, diep vanbinnen?

Dat is intrinsieke motivatie.

🎧 Geen zin om te lezen? Luister hier aflevering 2 van Maak Afvallen Makkelijk over intrinsieke motivatie!

Afvallen vanuit gevoel: hoe jouw eigen verhaal het verschil maakt

Een van mijn cliënten schreef dit, toen ik haar vroeg waarom ze wilde afvallen.

“Toen voelde ik me mooi. Ik kan nu niet in de spiegel kijken. Ik word vaak ouder geschat. Dit werkt allemaal op mijn geest. Als ik tussen de 72 en 75 kilo weeg, kan ik mezelf weer zien. En niet als die aangespoelde potvis of rollade.”

Bam. Die komt binnen!

Dát is échte intrinstieke motivatie. Dat is geen cosmetisch doel of oppervlakkige wens. Dat is pijn. Echte emotie. En daardoor ook echte kracht.

Want als je weet wat je wilt vermijden – én waar je naar verlangt – dan wordt kiezen voor jezelf ineens makkelijker. Zelfs op dat feestje. Zelfs als iedereen wél wijn drinkt. Zelfs als er stokbrood op tafel staat.

Afvallen lukt pas als je het voor jezelf doet

“Als de arts zegt: je moet afvallen… maar jij voelt het niet vanbinnen? Dan gebeurt er niks.”

Motivatie van buitenaf – je partner, je arts, de zomer – werkt vaak tijdelijk. Maar intrinsieke motivatie blijft. Omdat het van jou is. Omdat het diep raakt.

Een man die ik coachte verwoordde het als volgt: “Ik ben 40 jaar en heb overgewicht. Een conditie waarbij ik, bij wijze van spreken, na 10 minuten lopen een zuurstoffles nodig heb.”

,,Mijn vader is een keer zo oud en zijn conditie is 10 keer zo goed. Mijn vrouw maakt zich zorgen om me, maar ik wil er ook voor haar zijn. Ze heeft al genoeg aan haar eigen gezondheid. Ik ben er klaar mee.”

Je voelt: dit komt uit zijn tenen!

En juist daardoor was hij zó gemotiveerd, dat het lukte. Omdat hij z’n eigen waarheid had opgeschreven. Zwart op wit. Geen excuses meer.

Jouw ‘waarom’ is je kompas: ook als het moeilijk wordt

Afvallen is geen rechte lijn. Er komen feestjes. Emoties. Verleidingen. Weekenden vol limoncello. (Iris weet er alles van).

Juist op die momenten helpt het om terug te grijpen op jouw intrinsieke motivatie.

Bijvoorbeeld via een moodboard.
Digitaal of fysiek: dat maakt niet uit. Als het je maar elke dag even herinnert aan: Wat wil ik? Waarom begon ik ook alweer?

Tip van Iris: maak ‘m gewoon op Pinterest! En kijk er elke ochtend even naar.

Afvallen met échte motivatie: het verhaal van Jelle en Iris van Mr. Food Coach

Wij (Jelle en Iris) zijn Mr. Food Coach. En ook wij kennen die gevoelens. Iris haar gêne in badkleding. Het moment dat je jezelf op foto’s terugziet met een opgeblazen hoofd en denkt: “Zo wil ik er niet uitzien”. Of dat biertje in de hand van Mr. Food Coach op elke foto, weekend na weekend.

Mr. Food Coach: ,,Ik heb geleefd zoals ik wilde… maar nu is het tijd om vooruit te kijken en langer te kunnen genieten van het leven.”

Ja, ook voor ons begon het bij intrinsieke motivatie. En ook wij moesten door angsten heen. Door twijfels. En door dat ene moment van: nu is het klaar.

Klaar met jojo’en? Dan is dit jouw moment.

Wil je ook:

✅ Stoppen met die eeuwige strijd?
✅ Afvallen zonder streng dieet?
✅ Begrijpen hoe je jouw eigen motivatie inzet om het wél vol te houden?
✅ Ben je écht klaar met jojo’en?

Plan je gratis kennismaking en val blijvend af,

Het is gratis. Het is vrijblijvend. En het zou zomaar het laatste duwtje kunnen zijn dat je nodig hebt.