En daar liep ik weer door de straten van Amersfoort. Ik wilde kilo’s kwijt en dus liep ik vier keer per week hard. Ik dacht dat cardio de oplossing was om een afgetraind lichaam te krijgen. Ik rende meestal 40 minuten en deed daarna nog 20 minuten buikspieroefeningen. Of ik kilo’s verloor? Nee, ik werd alleen maar dikker.
Zo ook een meisje bij mij in de sportschool. Ze zei tegen een vriendin: ,,๐๐ฌ ๐ด๐ฑ๐ฐ๐ณ๐ต ๐ท๐ช๐ฆ๐ณ ๐ฌ๐ฆ๐ฆ๐ณ ๐ฑ๐ฆ๐ณ ๐ธ๐ฆ๐ฆ๐ฌ, ๐ฎ๐ข๐ข๐ณ ๐ฅ๐ฆ ๐ญ๐ข๐ข๐ต๐ด๐ต๐ฆ ๐ต๐ธ๐ฆ๐ฆ ๐ฎ๐ข๐ข๐ฏ๐ฅ๐ฆ๐ฏ ๐ฃ๐ฆ๐ฏ ๐ช๐ฌ ๐บ ๐ฌ๐ช๐ญ๐ฐ ๐ข๐ข๐ฏ๐จ๐ฆ๐ฌ๐ฐ๐ฎ๐ฆ๐ฏ. ๐๐ฌ ๐ด๐ฏ๐ข๐ฑ ๐ฆ๐ณ ๐ฉ๐ฆ๐ญ๐ฆ๐ฎ๐ข๐ข๐ญ ๐ฏ๐ช๐ฆ๐ต๐ด ๐ท๐ข๐ฏโฆ”
Allereerst: sporten is gezond! Sport jij twee keer per week? Top. Sport jij elke dag? Ook top. De positieve gevolgen van sporten zijn eindeloos. Je voelt je fitter, je slaapt beter, je bent vrijer in je hoofd, je (vul zelf maar in ๐).
Bij afvallen is รฉรฉn ding nog nรฉt even iets belangrijkerโฆ Voeding! Je kunt een slecht voedingspatroon nรณรณit compenseren met sporten. Wil jij die pizza, wijntjes en stokbroodjes met tapenade en kruidenboter (1750 calorieรซn) van zaterdagavond eraf sporten? Dan mag je zondagochtend minimaal 2 uur gaan hardlopen. Ander voorbeeld: als jij 30 minuten jogt (400 kcal, ruim genomen!) en vervolgens als โbeloningโ op de bank ploft met een roze koek en een kop warme chocomel met slagroom (500 kcal), zit je in een calorieoverschot en kom je aan.
๐ก Onthoud: ieder pondje gaat door het mondje. De juiste voeding is รกltijd de basis om af te vallen. Sporten? Doen! Maar niet om calorieรซn te verbranden, want je staat minimaal 35 minuten op de loopband om 20 chocolade pepernoten of zes stukjes chocola te verbranden. Of je moet zoโn 700 sit-ups doen. Ik weet niet hoe het met jou zit, maar ik heb wel wat beters en leukers te doen…
