Eet pizza, drink wijn en verlies 5-10 kilo in 90 dagen.
1-op-1 coaching voor levensgenieters die blijvend willen afvallen, zonder hun favoriete eten of sociale leven op te geven.
✓ Persoonlijke coaching via WhatsApp
✓ Iedere week een check-in + persoonlijke feedback
✓ Geen voedingsschema’s: je leert hoe je het zélf kunt
Ik weet het zeker: stiekem herken je jezelf hier een beetje in…
✓ Je hebt al van alles geprobeerd om af te vallen. Minder eten, meer sporten, weer een nieuw dieet… maar uiteindelijk komen die kilo’s er toch weer bij.
✓ Je schommelt al jaren met je gewicht. Een paar kilo eraf, weer wat erbij en voor je gevoel begin je iedere keer opnieuw.
✓ Je schaamt je als je je T-shirt uit moet trekken op het strand en denkt: ‘Shit, waarom zorg ik zo slecht voor mezelf?’
✓ Je staat ’s ochtends op de weegschaal, ziet een getal waar je van baalt en laat dat vervolgens bepalen hoe je je de rest van de dag voelt.
✓ Je kunt niet gewoon genieten van een stuk taart, omdat ergens in je hoofd meteen het stemmetje begint: ‘Hier word ik dik van.’
✓ En als het dan een keer misgaat, denk je al snel: ‘Nu heb ik het toch verpest.’ Voor je het weet is één slechte keuze een slechte dag geworden.
Maar eigenlijk wil je helemaal niet nóg een dieet.
Je wilt afvallen zonder dat eten, je gewicht en de weegschaal steeds zoveel ruimte in je hoofd innemen en daarna eindelijk weten hoe je dit gewicht vasthoudt.
DIT GAAN WE ANDERS DOEN
Persoonlijke coaching
Je hoeft het niet alleen te doen.
Loop je ergens tegenaan? Stuur me een berichtje. Via WhatsApp kun je me vragen stellen op de momenten waarop je het juist nodig hebt.
Blijven genieten
Pizza, wijn en uit eten horen óók bij je leven.
Je hoeft niet 90 dagen ‘perfect’ te eten om gewicht te verliezen. We leren je juist hoe je kunt genieten én resultaat kunt boeken.
Zelf leren hoe het werkt
Je leert hoe afvallen écht werkt.
Geen voedingsschema dat je drie maanden moet volgen. Je leert zelf keuzes maken, zodat je na 90 dagen niet afhankelijk bent van mij.
Ik hoorde Jelle in zijn podcast en dacht: dit past bij mij. Het traject gaf me een stok achter de deur, iemand die meekijkt en motiveert. Ik viel 7 kilo af en kan nog steeds een wijntje drinken, chips eten en uit eten gaan. Twijfel je nog? Je bent het waard, doe het.
Cindy Krabben
Ik startte het traject en was 90 dagen later 12 kilo lichter. Niet door alles te laten staan, maar door te genieten en daarbij af te vallen. Ik kwam moeiteloos door carnaval, een weekendje weg en een verbouwing heen, met af en toe gewoon een lekker hapje en drankje. Ik zit nu een stuk lekkerder in mijn vel.
Melvin van den Brom
Ik startte op 104 kilo. Tijdens het traject viel ik 13,6 kilo af. Maar het mooiste kwam daarna. Op eigen kracht, zonder hulp, verloor ik nog eens 15 kilo. Ik draag weer kleur, in mijn kleding en in mijn leven.
Danielle Dreijer
En zij zijn niet de enigen…
92% van de coachees van Mr. Food Coach haalt zijn of haar streefgewicht.
Wil je weten of dit ook voor jou kan werken?
Oké, maar wat gaan we die 90 dagen dan daadwerkelijk doen?
Voeding
Je hoeft geen lijst met verboden producten uit je hoofd te leren. Je gaat begrijpen hoeveel je kunt eten, waarom je gewicht doet wat het doet en hoe je keuzes maakt die bij jouw doel én je leven passen. Pizza? Prima. Een wijntje? Ook prima. Je leert vooral hoe je zorgt dat het geheel klopt.
Leefstijl
Afvallen als alles perfect gaat is niet zo moeilijk. Maar je leven ís niet perfect. Verjaardagen, etentjes, vakanties, drukke werkdagen en weekenden horen erbij. We gaan dus niet proberen die momenten te vermijden. Je leert ermee omgaan.
Mindset
Eén avond te veel eten betekent niet dat je traject mislukt is. En twee kilo zwaarder op de weegschaal betekent niet automatisch dat je twee kilo vet bent aangekomen. Je leert anders kijken naar fouten, tegenvallers en je gewicht. Geen alles-of-niets meer, maar weten wat je moet doen als het even niet loopt zoals gepland.
Bewegen en herstel
Je hoeft niet zes dagen per week naar de sportschool. We kijken naar beweging, slaap en herstel op een manier die bij jouw leven past. Niet om zoveel mogelijk calorieën te verbranden, maar omdat een fit en gezond lichaam uit meer bestaat dan alleen wat je eet.
Ik weet hoe frustrerend afvallen kan zijn.
Ik woog zelf bijna 100 kilo en deed jarenlang precies wat jij waarschijnlijk ook al hebt geprobeerd: streng zijn, minder eten en op maandag weer opnieuw beginnen.
Tot ik ontdekte dat afvallen helemaal niet zo ingewikkeld hoeft te zijn. Ik verloor mijn overtollige kilo’s zonder pizza, chips en een biertje uit mijn leven te schrappen.
Inmiddels heb ik honderden mensen geholpen om hetzelfde te doen. Niet met een dieet dat je drie maanden moet volhouden, maar door je te leren hoe afvallen écht werkt: zodat je mij daarna niet meer nodig hebt.
Mijn doel is niet dat jij goed wordt in afvallen. Mijn doel is dat dit de laatste keer wordt dat je hoeft af te vallen.
Zo gaan we dit samen doen
We meten wat er écht gebeurt
We gaan niet gokken, doen geen aannames en kijken niet alleen naar het getal op de weegschaal. Tijdens het traject houden we in mijn exclusieve Mr. Food Coach-spreadsheet onder andere je voeding, gewicht, beweging, eiwitten en herstel bij. Zo bouwen we week na week een steeds completer beeld van jouw leven. Daalt je gewicht even niet? Dan roep ik niet zomaar dat je minder moet eten. We kijken naar de data. Daardoor kan ik mijn coaching iedere week aanpassen aan wat jij op dat moment nodig hebt. Het is dus geen standaardplan voor iedereen. We ontdekken samen welke knoppen we bij jou moeten draaien.
Ik sta 90 dagen naast je
Dit is geen traject waarin je één keer per week een uurtje met mij praat en het daarna zelf maar moet uitzoeken. We doen dit samen. Loop je dinsdagavond vast? Stuur me een bericht. Ga je zaterdag uit eten en weet je niet hoe je het aanpakt? App me. Ik ben gedurende het hele traject dichtbij. En iedere week duik ik uitgebreid in jouw check-in en krijg je persoonlijke feedback. Zie het als een puzzel: iedere week krijgen we meer stukjes op tafel, totdat jij precies begrijpt wat voor jou werkt. Je hoeft niet zeven dagen te wachten tot ik je weer help. Ik coach je op het moment dat je het nodig hebt.
Je leert hoe het écht werkt
Mijn doel is niet dat je mij na 90 dagen nog steeds nodig hebt. Mijn doel is juist dat je het daarna zélf kunt. Daarom krijg je van mij geen voedingsschema dat je braaf drie maanden moet volgen. Ik leer je begrijpen hoe afvallen echt werkt. Hoeveel je kunt eten. Hoe je keuzes maakt in de supermarkt. Wat je doet op vakantie, tijdens een etentje of na een weekend waarin het even tegenzat. En vooral: hoe je daarna gewoon weer doorgaat, zonder iedere maandag opnieuw te hoeven beginnen. Na 90 dagen wil ik niet alleen dat je kilo’s kwijt bent. Ik wil dat jij precies weet hoe je die kilo’s er de rest van je leven afhoudt met pizza, wijn, vakanties en alles wat het leven leuk maakt.
Klaar om dit samen te doen?
We gaan ervoor zorgen dat dit de laatste keer is dat je opnieuw hoeft te beginnen.
Veelgestelde vragen
Veel. Dit is 1-op-1 coaching, geen online cursus waar je na aankoop succes gewenst wordt.
Ik ben gedurende het hele traject dichtbij. Loop je ergens tegenaan? App me. Heb je een etentje waar je tegenop ziet? App me. Heb je een rotdag gehad en denk je dat je alles hebt verpest? Juist dan wil ik dat je me appt.
Daarnaast vul je iedere week een check-in in waarop je uitgebreide persoonlijke feedback krijgt.
Je hoeft niet zeven dagen te wachten tot ik je weer help. Ik coach je op de momenten dat je het nodig hebt.
Ik begrijp je angst. De meeste mensen die bij mij starten hebben al van alles geprobeerd. Diëten, voedingsschema’s, koolhydraatarm, shakes, punten tellen en vooral héél vaak opnieuw beginnen op maandag.
Precies daarom doen we het nu anders.
Je krijgt niet wéér een dieet dat je 90 dagen moet zien vol te houden. We gaan samen ontdekken waarom het tot nu toe steeds misging en wat jij nodig hebt om het deze keer wél vol te houden.
Gaat er een week minder? Dan heb je niet gefaald. Dan kijken we naar wat er gebeurde, sturen we bij en gaan we verder.
Je hoeft dit deze keer niet in je eentje uit te vogelen.
Als je alleen zo snel mogelijk een paar kilo kwijt wilt met een streng voedingsschema, dan waarschijnlijk niet.
Lose Weight, Enjoy Life is bedoeld voor mensen die gewicht willen verliezen zonder hun hele leven om afvallen heen te bouwen en vooral willen leren hoe ze dat resultaat daarna vasthouden.
Je moet wel bereid zijn om eerlijk naar je eigen gedrag te kijken, je voeding bij te houden en actief met mijn feedback aan de slag te gaan.
Ik kan het niet voor je doen. Maar je hoeft het ook niet alleen te doen.
Omdat ik je niet alleen wil vertellen hoe afvallen werkt. Ik wil dat je het daadwerkelijk leert toepassen.
En daarvoor hebben we het echte leven nodig.
Een weekend waarin je te veel eet. Een verjaardag. Een drukke werkweek. Een tegenvallend getal op de weegschaal. Misschien een vakantie. Een periode waarin je motivatie even nergens te vinden is.
Juist daar zit de coaching.
In 90 dagen hebben we genoeg tijd om af te vallen, te ontdekken waar jij steeds tegenaan loopt én te oefenen met wat je moet doen wanneer het leven ertussen komt.
Want afvallen als alles perfect gaat is niet de kunst. Doorgaan als het even niet perfect gaat wel.
Dan gaan we eindelijk iets interessants leren, haha!
Ik verwacht namelijk helemaal niet dat jij 90 dagen perfect gaat eten. Sterker nog: ik hoop bijna dat er een verjaardag, vakantie, slechte week of enorme zak chips tussendoor komt Want daar wil ik bij zijn.
We kijken samen naar wat er gebeurde. Niet om je op je kop te geven, maar om te begrijpen waarom het gebeurde en wat je de volgende keer anders kunt doen.
Een slechte dag is geen mislukt traject. Het wordt pas een probleem als je daarna niet meer weet hoe je verder moet. En precies dat ga ik je leren.
Dan hoop ik eigenlijk dat je mij niet meer nodig hebt.
Mijn doel is niet om jou jarenlang afhankelijk te maken van coaching, voedingsschema’s of een app. In die 90 dagen wil ik je leren begrijpen wat voor jou werkt en waarom.
Zodat jij weet wat je moet doen na een vakantie. Na een weekend met te veel eten. Als je gewicht ineens omhoogschiet. Of als je merkt dat je oude gewoontes langzaam terugkomen.
Na 90 dagen wil ik niet alleen dat je kilo’s kwijt bent. Ik wil dat jij weet hoe je ze er daarna afhoudt.
Ja, dat is precies de bedoeling.
Vul hieronder je gegevens in. Ik stuur je persoonlijk een berichtje en dan kijken we samen waar je nu staat, wat je wilt bereiken en of Lose Weight, Enjoy Life daarbij past.
Je hoeft tijdens dat gesprek nergens ja tegen te zeggen. Er zijn geen verplichtingen en geen verkooppraatjes. Het is gewoon even kennismaken.
Copyright 2026 © Mr. Food Coach